Le Petit livre de la méditation de pleine conscience by Elisabeth COUZON Online

Le Petit livre de la méditation de pleine conscience
Title : Le Petit livre de la méditation de pleine conscience
Author :
Rating :
ISBN : -
Language : Français
Format Type : Ebook Kindle
Number of Pages : 160


Pratiquez la pleine conscience au quotidien et tirez tous les bnfices d'une mthode reconnue depuis plus de 30 ans dans 250 hpitaux travers le monde !

Vous est-il dj arriv, trop absorb par vos penses, de ne pas descendre la bonne station de mtro ? Ou encore, repensant certains vnements de la journe, de ne pas profiter d'une soire entre amis, d'tre physiquement prsent mais mentalement absent ? Vous tiez alors en mode ' pilotage automatique ', l'oppos de la pleine conscience.



La pleine conscience, c'est ce phnomne grce auquel nous pouvons savourer l'instant prsent et profiter de chaque moment de la vie, que ce soit en faisant la vaisselle, en mangeant une clmentine ou lors d'une simple balade en fort. En adoptant une ' attention juste ', il est possible de transformer positivement les situations quotidiennes pour revenir au calme et retrouver une srnit intrieure.



Dans ce petit livre pratique, dcouvrez des outils pour veiller vos sens et vous reconnecter vous-mme :

- Les fondements de la mditation pleine conscience (l'origine de la pratique, les dcouvertes des neuroscientifiques) ;

- Les bienfaits de la pleine conscience au quotidien (les effets sur le stress et l'quilibre entre le corps et l'esprit, la prvention de la dpression, le rle sur le contrle de la douleur) ;

- Des astuces pour bien pratiquer la mditation de pleine conscience (posture, attitude, lcher prise) ;

- Des exercices tester chaque jour pour dvelopper la pleine conscience (la respiration, l'assise, les 5 sens, la conscience du corps, la conscience des penses et des motions, la marche mditative, comment reprer le pilote automatique...) ;

- Des conseils pour grer les obstacles (manque de temps, manque de motivation, fatigue).


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